练瑜伽一点没瘦，角度和细节，基本上已经决定了你到底能瘦到什么程度
在练习瑜伽的时候，基本上每个细节我们都不能够放过，你要知道，有一句话说的好“细节决定了成败”，就比如在练习瑜伽的时候，我们完成体式时的角度不同，所练习的身体部位就不同。完成的效果，决定了你腰瘦的程度。效果就会大打折扣，所以，我们在练习瑜伽的时候，一定要时刻注意自己完成体式的角度。
1.虎式
在瑜伽中，我们都知道，我们想要练习哪一个部位的话，就要练习与这个部位相关的体式，来达到甩掉多余的赘肉的效果，“虎式”就是一个很好的拉伸背部肌肉的体式。
练习注意事项：
■上身要用力向前伸展，使双臂和双大腿尽量呈平行的状态放置。
■上身在向前伸展的时候，要为上棘骨加大压力，双腿膝关节相互平行。
■双肩肩膀要向后翻，并且双肩要张开。
2.桥式
所以说，瑜伽中的每一个体式，都是需要通过标准的体式步骤和动作才能够达到它所能够带给我们的效果的，所以，想要练习好腹部肌肉快速瘦腰，“桥式”的动作一定要标准。
练习注意事项：
■膝盖和小腿呈垂直姿势；臀部要向上抬起；胸骨一定要向上提起。
■腘绳肌（包括半健肌、半膜肌、股二头肌等肌肉群）要用力绷直。
3.斜板式
“斜板式”这个体式属于瑜伽中比较基础的体式，但是，在练习的时候却很少有人用正确的方式练习，下面小伴就为你指出几个易错点。
练习注意事项：
■我们要将腰部下方的尾椎骨向上提起；双手向下伸展，按压地板。
■最后，双大腿（包括膝盖）要相互紧密结合。
4.骑马式
瑜伽中只要是稍稍复杂一点的体式，我们都可以利用瑜伽辅助工具来练习，就比如说“骑马式”，利用辅助工具就会简单很多。
练习注意事项：
■颈部/双肩肩部肌肉要学会放松，不要出现紧绷的状态。
■将两个大腿分别前后伸展，并且都是以双膝为着力点，腹部肌肉要向上、向内发力。
■上身向上伸展，头冠要向上太高，匀速呼吸，左腿膝盖向下放置。
5.猫伸展式
关于女孩子的体态问题，相信很多小姐姐都有，例如：驼背、高低肩等体态问题，“猫伸展式”就能够很好的解决这一问题。
练习注意事项：
■头部要向下低垂；尾椎骨要尽量向下牵引。
■双手用力按压地板，双肩要尽量辅助双臂发力，腹部肌肉收缩。
6.山式站立
其实往往最简单的体式最能够锻炼我们的身材，就比如“山式站立”这个体式，我们要在练习的时候掌握好腹部、腰部、臀部等部位的角度，才能够合格完成这个体式。
练习注意事项：
■颈部的肋骨向下稍稍放松，并且顺带着要收缩腹部肌肉。
■腰部肌肉以及臀部肌肉要相互挤压，膝盖向上提起，保持双腿绷直。
很多人想要瘦腰或者是瘦身，根本达不到。或者说根本达不到瘦下来的效果，所以，你需要的就是找对适合自己练习体式的角度，这才是当务之急我们需要做的。只要体式效果完成的好，基本上决定你的瘦腰效果肯定不会差。
